保持良好的肠道功能，提高身体的消化能力。食物摄入后，人体正常消化，保证营养物质的全面吸收。然而，许多人忽视了肠道免疫功能的改善和肠道功能的下降。在肠道病变持续发展的过程中，也可能诱发癌细胞。潘多姆健康管理专家提示，如果发展成肠癌，身体的很多信号都很明显，比如不断放屁、改变排便习惯、腹痛、便血，这些都是肠癌的警示。

　　因此，潘多姆健康管理专家建议，我们应该提前采取相关的预防措施，通过改善肠道免疫功能来预防疾病，一些对肠道健康有帮助的事情应该做好，坚持下去会发现肠道更健康。

　　1、三餐规律饮食

　　如果患者能通过合理的饮食保持肠道健康，就会发现身体消化快，不易频繁消化不良或腹胀、腹痛。许多人的肠道免疫力下降与通常的随机饮食有关。如果饮食不受控制，肠道就会受损，可能会出现功能障碍，从而增加结直肠癌的发病率。

　　如果你能知道如何控制饮食，定期三餐，清淡饮食，及时提供人体所需的营养，减少刺激性食物的摄入，都有利于保持正常的肠道功能。否则，持续错误的饮食、肠粘膜损伤或反复局部炎症可能会导致癌细胞对人体健康构成威胁。

　　2、坚持锻炼

　　为了有效地提高肠道的免疫力，适当的活动通常是非常重要的。许多人晚饭后坐着不动，很容易因为肠道动力不足而降低身体的消化能力，当运动量太少时，更容易积累食物，消化不良，也可能导致便秘。在提高肠道动力和增强免疫力的过程中，应进行运动，通过多做有氧运动来促进肠道蠕动。

　　此外，饭后适当的身体活动更有利于食物消化，也可以防止肠道功能下降的影响。许多人经常缺乏锻炼，他们自己的体质下降，加上消化速度慢，随着时间的推移，一些肠道健康问题会出现。

　　3、保持规律排便

　　保持健康的人每天排泄一两次粪便。这样，肠道积聚的废物就可以排出。如果能保持规律良好的排便习惯，通常会提高肠道免疫力。

　　很多人没有注意到这个问题，没有养成良好的生活习惯，再加上饮食不健康，运动量太少，可能会面临便秘，便秘大便干燥，水分被肠道吸收，粪便排泄困难，也会降低肠道的抵抗力。因此，潘多姆健康管理专家建议，在积极照顾肠道的过程中，定期排便非常重要，第一次排便。