说到肿瘤，大家都很害怕。肿瘤对我们的影响太大了，不仅会对我们的健康造成威胁，还会给我们带来很大的心理压力。但很少有人意识到，其实癌症在发病前积极预防和监控，是能够避免很多发病因素的。下面潘多姆健康管理服务就为大家分享癌症防控措施的建议，来看看怎么做才能够远离癌症的困扰。

　　1、戒烟

　　癌症防控措施第一步就是要戒烟。吸烟或使用烟草会致癌，90%的肺癌是由烟草引起的。口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、子宫颈癌、肾癌和膀胱癌是间接吸烟引起的，其中肺癌更是威胁国人健康的第一大癌症。戒烟是最简单、最便宜、最有效的减少癌症风险的方法。

　　2、预防感染

　　感染因素有关，如宫颈癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤和胃癌。乙型肝炎疫苗可以接种，HPV(人乳头瘤状病毒)疫苗，洁身自好，避免多个性伴侣，远离毒品，预防乙型肝炎病毒，HPV、HIV(艾滋病病毒)感染。实行分餐制有助于预防HP感染。避免不必要的输血和使用血液制品可降低病毒感染的风险。

　　3、保持合理的体重和腰围

　　亚洲体重指数（BMI）18.5的健康范围～22.9。女性腰围的数值应小于80cm，男性腰围的数值应小于90cm。

　　4、科学运动

　　癌症防控措施中运动也是非常有必要的。任何类型的运动都有助于降低患癌风险，日常生活中应该加入运动。锻炼有助于预防大肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌。

　　5、合理膳食

　　选择健康的食物和饮料代替高脂肪、高糖和高热量的食物，多吃不同种类的蔬菜、水果、全谷物和豆类，减少吃红肉(牛肉、猪肉和羊肉)，避免吃加工过的肉，限制吃高盐食物。

　　6、限制饮酒

　　为预防肿瘤，尽量不要喝酒。若饮酒，则应限制每日饮酒量，男性每日饮酒量不得超过2杯，女性饮酒量不得超过1杯。

　　7、定期进行体检

　　癌症防控措施还要包括定期体检，可以及时调整和治疗身体异常和癌症风险因素，降低患恶性肿瘤的风险。另一方面，早期发现、早期诊断和早期治疗可以通过定期体检来实现，即二级预防。

　　以上就是关于癌症防控措施的分享。潘多姆健康管理服务认为与其等到肿瘤出现时再痛苦，不如现在就开始预防。肿瘤的预防与我们的生活习惯和饮食习惯有关。如果能建立良好的生活习惯和饮食习惯，就能有效预防肿瘤。预防肿瘤的第一步是建议你戒烟。烟雾似乎与所有肿瘤有关，所以你应该远离它们。