您的位置: 首页 > 行业资讯 > 潘多姆健康管理服务带你了解癌症防控措施
潘多姆健康管理服务带你了解癌症防控措施
来源:蔚恩健康时间:2023/07/03 16:36:53

  说到肿瘤,大家都很害怕。肿瘤对我们的影响太大了,不仅会对我们的健康造成威胁,还会给我们带来很大的心理压力。但很少有人意识到,其实癌症在发病前积极预防和监控,是能够避免很多发病因素的。下面潘多姆健康管理服务就为大家分享癌症防控措施的建议,来看看怎么做才能够远离癌症的困扰。


  1、戒烟


  癌症防控措施第一步就是要戒烟。吸烟或使用烟草会致癌,90%的肺癌是由烟草引起的。口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、子宫颈癌、肾癌和膀胱癌是间接吸烟引起的,其中肺癌更是威胁国人健康的第一大癌症。戒烟是最简单、最便宜、最有效的减少癌症风险的方法。


  2、预防感染


  感染因素有关,如宫颈癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤和胃癌。乙型肝炎疫苗可以接种,HPV(人乳头瘤状病毒)疫苗,洁身自好,避免多个性伴侣,远离毒品,预防乙型肝炎病毒,HPV、HIV(艾滋病病毒)感染。实行分餐制有助于预防HP感染。避免不必要的输血和使用血液制品可降低病毒感染的风险。


  3、保持合理的体重和腰围


  亚洲体重指数(BMI)18.5的健康范围~22.9。女性腰围的数值应小于80cm,男性腰围的数值应小于90cm。


  4、科学运动


  癌症防控措施中运动也是非常有必要的。任何类型的运动都有助于降低患癌风险,日常生活中应该加入运动。锻炼有助于预防大肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌。


  5、合理膳食


  选择健康的食物和饮料代替高脂肪、高糖和高热量的食物,多吃不同种类的蔬菜、水果、全谷物和豆类,减少吃红肉(牛肉、猪肉和羊肉),避免吃加工过的肉,限制吃高盐食物。


  6、限制饮酒


  为预防肿瘤,尽量不要喝酒。若饮酒,则应限制每日饮酒量,男性每日饮酒量不得超过2杯,女性饮酒量不得超过1杯。


  7、定期进行体检


  癌症防控措施还要包括定期体检,可以及时调整和治疗身体异常和癌症风险因素,降低患恶性肿瘤的风险。另一方面,早期发现、早期诊断和早期治疗可以通过定期体检来实现,即二级预防。


  以上就是关于癌症防控措施的分享。潘多姆健康管理服务认为与其等到肿瘤出现时再痛苦,不如现在就开始预防。肿瘤的预防与我们的生活习惯和饮食习惯有关。如果能建立良好的生活习惯和饮食习惯,就能有效预防肿瘤。预防肿瘤的第一步是建议你戒烟。烟雾似乎与所有肿瘤有关,所以你应该远离它们。