癌症作为人体最严重的疾病类型之一,研究表明早期肿瘤是完全可防可控的,生活中只要做好一系列预防措施,远离癌症因素,能够大大降低癌症的风险。那么怎么可以做到预防监控全身肿瘤呢?下面蔚恩健康小编就为大家分享肿瘤预防的建议。
1.生活中怎么可以做到预防监控全身肿瘤第一点一定要做到停止吸烟,烟草燃烧产生的烟雾含有数千种有害物质,其中40多种强致癌物质可直接导致全身多器官致癌。与非吸烟者相比,吸烟者患肺癌的风险增加了8-12倍,喉癌8倍,食管癌6倍,膀胱癌4倍
2.避免二手烟,即被动吸烟,危害相当于吸烟,特别是对妇女和儿童,可导致女性乳腺癌和儿童白血病的发病率增加。
3.限制酒精摄入过多,直接导致口腔、喉咙、食道、肝脏、大肠等消化道癌变,也明显增加了女性乳腺癌的风险。饮酒应该受到限制,少喝酒,不要喝烈酒,儿童和孕妇不能喝酒。根据10-15克乙醇的摄入量,男性每天饮酒2杯,女性饮酒1杯。
4.坚持锻炼可以提高身体的活力和免疫力,增强新陈代谢,延缓衰老。特别有利于预防结直肠癌和女性乳腺癌。提倡每天至少步行30分钟,尽量避免久坐和长时间躺下。
5.健康饮食多样化,饮食新鲜,食物不足,控制肉类,多喝水,对几乎所有癌症都有预防作用。
6.生活中怎么可以做到预防监控全身肿瘤还要注意保持健康的体重,保持适当的超重和肥胖不仅是心脑血管疾病和糖尿病的敌人,而且还会导致肝胆胰腺、结直肠和女性乳腺癌的高发病率。应确保青少年和儿童的体重在生长期有计划地持续增长,并在21岁达到正常范围后保持体重在正常范围内,以避免体重和腰围的生长。每六个月监测一次体重。根据体重除以身高(m)体质指数的平方计算(BMI),指数在18.5-24之间是正常的,超过24是超重,超过28是肥胖。男性腰围应小于90cm,或腰围/臀围比小于0.90;女性腰围应小于80cm,或腰围/臀围比小于0.85。科学的减肥方法是增加运动和调整饮食。
7.乙型肝炎疫苗是中国肝炎大国,也是肝癌大国。上海肝癌发病率高,已证明乙肝病毒可诱发肝癌。乙型肝炎疫苗是预防未感染者最有效、最便宜的方法。目前,中国已经实施了新生儿免费接种,该市还在各社区卫生服务中心为成人提供免费接种服务。
以上就是生活中怎么可以做到预防监控全身肿瘤的一点建议,保持健康的生活习惯,远离致癌因素,定期做好身体检查,能够杜绝很多癌症的出现,祝愿大家都能够保持一个健康良好的身体。