随着医疗水平的进步和科学技术的飞速发展，癌症治疗仍然是医疗领域的一大难题。因此，癌症的预防对每个人来说都尤为重要。癌症的发生不是一蹴而就的，而是生活习惯、外界刺激等不良因素的积累。因此，生活中癌症防控措施也应从日常生活入手，防止不健康生活方式引起的致癌因素。潘多姆健康管理服务提醒，以下四点往往被忽视，但至关重要。

　　1、减少快餐摄入，拒绝脂肪诱惑

　　潘多姆健康管理服务介绍，随着工作和生活节奏的加快，年轻人做饭的时间和精力越来越少，点外卖已经成为主要的用餐方式。然而，大多数外卖食品都是不健康的食品或卫生标准，过量摄入高热量、高糖、多油、多盐的成分和加工食品会增加患癌症的风险。脂肪摄入也与癌症的发生密切相关，脂肪、肉皮、奶油、油炸食品等都含有大量的脂肪。生活中癌症防控措施对日常饮食，你可以选择低脂肪的食物，并使用更健康的烹饪方法。例如，低脂牛奶、瘦肉、蒸食品都是不错的选择。

　　2、适当的情绪发泄

　　在许多致癌因素中，负面情绪是最重要的组成部分。例如，抑郁、焦虑、愤怒、习惯于自我调节、长期精神紧张等不良情绪，长期积累会破坏人体免疫系统，识别和消除癌细胞的功能减弱，使癌细胞繁殖，对身体造成伤害。每个人都不可避免地有负面情绪，如何妥善处理情绪尤为重要，找到合适的方式发泄情绪，解决情绪，更有利于身体健康和癌症预防。比如写日记，和朋友交谈，锻炼出汗，分散注意力做你喜欢的事情等等。但不要使用不健康的发泄方式，如吸烟、饮酒、吃喝、打架、自残等，不仅不利于癌症的预防，而且加速癌症的发生或损害身心健康。

　　3、每周至少出汗5次

　　运动是有效和简单的癌症防控措施。运动时出汗可以燃烧体内多余的脂肪，促进体内致癌物质的排出，增强抗炎和癌细胞的免疫力。运动可以遵循“1357”的原则：最好每天锻炼一次，每次锻炼不少于30分钟。如果你不能每天锻炼，每周至少锻炼5次，有效的锻炼心率是170。运动方式可以选择快走、跑步、跳舞、瑜伽、骑自行车等不太剧烈的方式。

　　4、每天吃水果和蔬菜

　　我们都知道多吃蔬菜和水果有益健康。原因是什么？新鲜蔬菜和水果富含人体所需的维生素和抗氧化剂，可以使细胞免受损伤，减少突变。膳食纤维可以加速肠道蠕动，排出毒素和致癌物。还有一些水果和蔬菜有不同的抗癌作用，如西红柿、大蒜、扁豆、洋葱、卷心菜等。草莓、猕猴桃、苹果、香蕉、红提等都是具有良好抗癌作用的水果。

　　抓住以上生活中癌症防控措施，合理饮食、锻炼、发泄情绪，并且积极参与潘多姆健康管理服务，对预防癌症、保持健康甚至长寿具有积极意义。